Tumblelog by Soup.io
Newer posts are loading.
You are at the newest post.
Click here to check if anything new just came in.

January 14 2015

jurnalku

Tips Membangun Pola Makan Sehat

Seperti yang Anda ketahui, tidak mengkonsumsi nutrisi yang tepat dapat mempengaruhi tubuh Anda maupun kebugaran Anda secara keseluruhan. Meskipun makan sehat adalah penting, ada mitos yang menghambat kinerja Anda jika Anda mendengarkan mereka.

Di bawah ini, Anda akan menemukan beberapa mitos tentang pola makan sehat.

1. Bekerja dengan perut kosong. Jika Anda mendengar suara gemuruh di perut Anda, suara itu sedang mencoba untuk memberitahu Anda tentang sesuatu. Tanpa mendengarkan mereka, Anda memaksa tubuh Anda untuk bekerja tanpa bahan bakar apapun. Sebelum Anda berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, selalu makan makanan ringan seperti apel.

2. Mengandalkan minuman berenergi. Meskipun tubuh kita akan baik-baik saja untuk beberapa waktu namun mereka tidak memberikan antioksidan yang Anda butuhkan untuk mencegah kanker. Buah-buahan dan sayuran adalah taruhan terbaik Anda, seperti yang terkandung dalam vitamin, mineral, cairan, dan serat.

3. Melewatkan sarapan. Melewatkan sarapan tidak pernah merupakan ide yang baik. Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar secepat mungkin, dan tanpa itu Anda akan lapar sepanjang hari.

4. Diet karbohidrat rendah. Tubuh Anda membutuhkan karbohidrat untuk otot Anda dan menyimpan energi.

5. Makan apa yang Anda inginkan. Makan sehat dan berolahraga tidak memberikan toleransi agar bisa makan apa pun yang Anda inginkan. Setiap orang membutuhkan nutrisi yang sama apakah mereka berolahraga atau tidak, terutama dari buah-buahan dan sayuran.

6. Tidak cukup kalori. Meski menurunkan berat badan melibatkan kalori, kehilangan kalori yang terlalu cepat membuattubuh anda tidak aman. Apa yang harus Anda lakukan adalah bertujuan untuk 1-2 poundsterling per minggu. Selalu pastikan bahwa Anda mendapatkan cukup kalori agar tetap bisa beraktivitas lancar. Jika Anda mulai menurunkan berat badan terlalu cepat, makan sedikit lebih banyak makanan.

7. Buka soda dan alkohol. Air, susu, dan jus adalah yang terbaik untuk minum untuk orang-orang yang aktif. Anda harus sering minum tanpa perlu menunggu hingga haus. Pada saat Anda haus tubuh Anda sudah terlalu kekurangan air.

Mengubah cara Anda makan merupakan langkah besar menuju makan sehat dan itu akan mempengaruhi bagaimana tubuh Anda bekerja. Makan sehat akan membuat anda merasa lebih baik. Tidak peduli berapa usia Anda, makan sehat adalah sesuatu yang harus diperjuangkan. Setelah Anda memberikan kesempatan untuk melakukannya Anda akan melihat dalam waktu singkat betapa banyak yang dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik dan lihat juga infosehat.club untuk tips sehat lainnya.

Don't be the product, buy the product!

Schweinderl